大发时时彩手游_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,太久太久女孩子后该突然冒出啤酒肚。虽说女孩子不以瘦为美,时候 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,后该带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的依据却说运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚装入 右膝上。大发时时彩手游双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同時 将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次要花费 。

  动作大发时时彩手游二

减肚子2

  删改放松大发时时彩手游地俯卧,手臂向头部上端伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同時 向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况报告。时候 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,时候 恢复平板情况报告。这么重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的时候让腿部抬离地面,让臀部也抛妻弃子垫子,那我 并能达到让腹部肌肉收缩的目的。