幸运pk10最新版_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花生、核桃、杏仁和莲幸运pk1幸运pk10最新版0最新版子等则蕴含较高的蛋白质(15%-80%);

  全谷物食品:谷类一幸运pk10最新版般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但不可能 是亲戚朋友的主食,统统仍然是蛋白质的主要来源。尽量确定糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类蕴含丰沛 的蛋白质,有点痛 是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体幸运pk10最新版内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑幸运pk10最新版木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 80 克鲜重。