极速pk10玩法_ 睡前三步骤,瘦小腿不是梦

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  这是4个有关瘦小腿的文章

  极速pk10玩法我的小腿经过我长期的折磨抗战后

  如果 离我的目标没能近了

  想极速pk10玩法大一时打工天天久站

  下班又大吃大喝

  回家累得倒头就睡

  那时真的小腿肌好团结、好扎实啊!

  不过肌肉线条虽然是很美的

  要懂得咋样放松、拉筋

  这边就说 要教大伙儿



先从黄金比例开始说起

我这边说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例

网络上腿的黄金比例有就说 种算法

我选了4个比较简单的算法

黄金比例:

身高x0.3:大腿

身高x0.2:小腿

身高x0.12:脚踝

  我的身高是168算出来的黄金比例就说

  大腿:1000.4

  小腿:33.6

  脚踝:20.16

  那我量过我人个的大小腿及脚踝的公分数是

  大腿:44

  小腿:31

  脚踝:17.5

  我的腿由你你是什么 数字就能看出

  我的大腿偏细、小腿却又比极速pk10玩法较粗

  就说 我对于我的腿虽然都不 很满意

  如果 随着时代改变

  过往不细则丑的鸟仔脚如果 ou极速pk10玩法t了!

  现在大伙儿追求的是

健康美

  有就说 肌肉反而更有美感

  是否由从这边寻找回就说 信心

  东方人的腿型普遍不直

  就说 人是膝盖没最好的最好的办法并在同時

  像是O型腿

  或是X型腿

  我的膝盖是能并在同時 的

  就说 常另一人个说我的腿直

  但虽然

看起来直的导致 分析就说 如果 有肌肉

  有内侧的那块小腿肌

  填补了极速pk10玩法上端一般会分很开的空洞

  变成比较直的线条

  但我的小腿肌

  如果 小完后 是田径队过度使用

  练得太凶了

  腓肠肌过度发达变得太少块

  即便我的大腿一样有肌肉

  如果 比例上来说小腿的肌肉会不为啥明显

  当然加快速度且完美消除的最好的最好的办法是求有利于医美

  不过假若努力的按摩以及拉筋

  要让肌肉线条变得美丽无须难

  就能让肌肉瘦身变得均匀不结块

  先来小菜一碟

  我的小腿耐痛程度是连脚底按摩师傅都认可过的

  为那先 没能耐痛?

  就说 如果 我常常人个折磨我人个

  日日夜夜按

  想到就按、无聊就按

  把腿当作是仇人一样在按

  总之就说 持续的做

  如果 天天都不 走路

  天天都不 使用到小腿

  那哪有不天天替他马杀鸡的道理呢?

  她没能辛苦回家就要不必放松

  那按摩的手势有有一种



第一:拇指

第二:拳头

  分别针对小腿肌内侧或外侧发达的部位不同而有的手势

  不必有那我分辨的

  如果 都不 非常专业、但满实用的

  最容易就说 照镜子或拍照时



  你的腿是正面比较细?(外侧小腿肌发达)

  还是侧面比较细?(内侧小腿肌发达)

  我的是侧面细正面非常多的人

  就说 我是属于内侧小腿肌较为发达的人

  腿就说 长那我

  所谓的萝卜腿都不 腓肠肌比较发达造成的

  那就说 人是比目鱼肌比较发达

  就会看起来小腿比较厚实没能脚踝

  先来介绍



按摩还不必必 配合人个习惯用的乳液更好推!

  (如果 我那先 照片我是人个拍

  用乳液麻烦不必没能用 不过有乳液会比较好推喔!我人个都不 用宝拉珍选的水杨酸)

  --双手比赞

  --从小腿后侧由下至上

  --从脚踝最细的地方

  --慢慢按压往上到最粗的地方

  这主就说 针对和我一样

  小腿内侧腓肠肌较为发达的孩子

  在上端

  就说 如果 你用力腿会有个梯形冒出 的地方

  也就说 肌肉的交会处

  还不必必 加强按摩一下

  就说 人是侧面比正面粗的

  就适合使用你你是什么

  ---双手握拳

  ---一样由下往上

  ---利用拳头的指节、像刮痧一样的推腿

  侧面加强、后侧一样也要带到

  你你是什么 还不必必 消水肿

  如果 是出门前虽然腿不为啥浮肿

  急救最好的最好的办法就能使用它

  进阶版我人个比较不常使用

  这边推荐给大伙儿自虐

  就说 跪着

  用一只脚的膝盖

  直接贴到 另一只脚的小腿肌上

  不骗!痛到哭

  就说 喜欢自虐的还不必必 试试看

  再来直接进入主菜



拉筋

  拉筋是个不必又爱又恨的东西

  拉得完后 苦

  放的完后 爽爽爽



如果 晚上习惯抬腿的女孩

抬腿时

把其中一只脚伸直往人个身体靠

两只手去摸脚底板

记住膝盖千千万万不必必 弯

筋硬的第一次合适能撑个五秒就不必掌声鼓励

我到现在撑到十秒都还是会国骂der

  那不喜欢抬腿的孩子

  也还不必必 用其它种最好的最好的办法拉筋

  简单的就如同就说 书上教的

  把书垫得厚就说

  脚尖踩书上

  脚跟放地上

  有感觉小腿肌在燃烧就对了

  那

进阶版拉筋

就在这边

  有几种不一样的最好的最好的办法

  最好的最好的办法1:

  不为啥像是要做伏地挺身

  就说 身体不必不必 压太低

  如果 一只脚的脚跟贴紧地板、膝盖要直

  另一只脚勾上去

  脚跟尽如果 贴地就贴地

  下面就说 没能贴地

  最好的最好的办法2:

  恩..这都不 那先 大法师同类的

  就说 人个一人个拍照大伙儿知道多困难吗..

  我不必必 拍成那我

  就说 站着

  ---腿伸直、膝盖一样不弯

  ---先练摸脚尖

  ---再来练手摸地板

  ---再来就还不必必 反手摸地板

  如下图

  最好的最好的办法3:

  ---坐着

  ---单脚屈膝握好脚底板

  ---脚伸直

  ---膝盖不必必 弯喔

  分解动作来:

切记要伸直喔!

  有没能很想唱一首歌:

  燃烧~~~~~~~~想象不必必 痛还在燃烧~~~~~~~~

  以上就说 折磨人个小腿的良方

  要为啥样才会有效果

  就说 天天服用

  持之以恒!

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