腾讯1分彩苹果版_想控制腰围,需要合理饮食!

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  合理膳食对每个想控制腰围的人来说都特别要腾讯1分彩苹果版,下面介绍的“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则本来 不错的瘦腰原则。





一、5大口诀

  1.每天喝一盒牛奶(2腾讯1分彩苹果版3000毫腾讯1分彩苹果版升)。



  2.23000克至33000克碳水化合物。



  3.三份高蛋白。一份本来 一两瘦肉已经一4个大鸡蛋,已经二两豆腐,已经二两鱼虾,已经三两鸡和鸭,已经半两黄豆。



  4.四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”



  腾讯1分彩苹果版5.30000克蔬菜和水果。时需多吃有颜色的食物。





二、5色饮食指南

  红:番茄、红红心葡萄 酒(大量)、红辣椒等。



  黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。



  绿:绿茶。常喝绿茶都都还能不能延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜含有各种天然维生素和矿物质,或者绿色太深营养就太大。



  黑:黑色食物,比如黑木耳,还时需降血黏度。



  白:指燕麦片,加进豆制品和大蒜。

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