10分pk10正规网 _ 便秘试试这三个好习惯

  • 时间:
  • 浏览:3

  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜10分pk10正规网 蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,有助肠蠕动,减少便秘的发生。

  2、几瓶饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日相当10分pk10正规网 于要10分pk10正规网 喝8杯水。怪怪的是10分pk10正规网 晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、10分pk10正规网 洋葱、黄豆、生榴莲 等,二氧化碳在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果手机手机手机6、榴莲 、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。